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国庆尾期了别让身体亮红灯
 

 

      你的假期余额已不足,zui后1天,秋意正浓。天气逐渐变冷导致越来越多人的开始抽筋。楼下的李婶zui近也是愁眉不展,原来,zui近一段时间李婶经常夜里小腿抽筋,疼痛难忍,半夜惊醒,夜不能寐。


      好好的假期被抽筋搅得心力交瘁,女儿回来看她她都提不起精神。孝顺的女儿经常买营养品、钙片给李婶,李婶还是经常抽筋不断。自己还经常念叨着:抽筋不是病,抽起来真要命!!!


      如何缓解抽筋


      比较常见的抽筋,只要朝相反方向实施牵拉,一般都能缓解。即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持 1~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。


      抽筋的预防


      · 驱寒保暖。通俗的说就是,你应该穿秋裤了。


      · 锻炼。锻炼身体延缓衰老。


      · 补充体内缺乏的元素。补钙、补镁、补维生素,无论是长身体的儿童还是身体柔弱的老人,补充营养才能让自己更健康。


      · 改善供血。改善动脉硬化,消除血管官腔直径变小的因素,减轻体重,提倡饮食清淡,多食富含维生素 C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。


      如果经常发生抽筋,建议去医院做检查,确定是否有血管方面的隐患还是体内缺少元素,对症下药。尤其是中老年人出现反复抽筋的症状,血管问题会比较多,容易引发其他病症。


      以上所提到的情况和我们息息相关,和年龄无关,各位伙伴一定要注意哦。国庆尾期不要沉迷手机电脑,快运动起来,东西收拾起来吧。南通康海机床有限公司工作人员友情提醒:天气渐冷,要及时添加衣物哦。

 
 
 

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